减肥计划为期48周，首先将会为参与者做心理建设，以准备进入极限减肥过程。随后将会逐渐加强力量和耐力训练。最后在个人达到其最高体能状态后，训练重点则是维护减肥结果。饮食方面，减肥计划的菜单如下：早餐为酸奶、香蕉、吐司、橙汁和咖啡；午餐是沙拉、当日主餐和甜点。在白天可喝牛奶、酸奶或果汁等营养饮料。对于晚餐则吃蒸蔬菜或烤肉沙拉。减肥期间将禁止饮酒。

当地时间5日11点02分，日本东京、茨城和福岛县等8都县发布了紧急地震速报。不过，后来日本气象厅承认，这次地震属于“误报”。日媒称，在新年伊始就发布“假情报”，让人们猝不及防，心脏都快吓裂了。不仅如此，连当时正准备开会的日本首相安倍晋三都吓得脸上呈现出惊愕的表情。

《韩国大幅强化入境检疫 以防变异新冠病毒输入境内》一直到全家真的出发，来浙江、来丽水的路上，大刘还婉拒了丽水公安派车去火车站接他们的热情。